co na masy

[...] post a za razem temat więc jeszcze raz Witam. Mam taki problem, otóż jestem wysoki 194cm i duza wage 122kg. Uprawiam lekką (pchniecie kulą), mam problem ze zrzuceniem masy więc sięgnąłem po termogeniki, i tak - Thermo stim nic nie pomógł nie czułem żadnego podbicia temperatury po prostu NIC potem Clen Burexin to samo. I chciałbym abyscie [...]

[...] sobie gainera hi tec mass gain, rozbudowałem trening z progresją dla odmiany i oczywiście nic (mimo że jem za dwóch, a aż takiego szybkiego metabolizmu niemam) :(. Ani grama masy :( Kurcze, co jest ?? Jest jeszcze taki problem, że przestałem odziwo rosnąć, a jestem niskiego wzrostu :( Uświadomiła mnie o tym że nie rosne Pani endokrynolog (rok [...]

[...] sobie kcal, bo zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl powinienem dostarczać ok. 3400kcal, żeby trzymać wagę, a ustaloną mam kcal na 2650kcal z czego minimum 1,5g białka na kg masy ciała. Waże 79,5kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat. Wiem, że białka mało, ale z takiej domowej diety ciężko mi dostarczać dużo białka bez węgli czy tłuszczy... Chciałbym [...]

[...] hormonów, nigdy nie brałem żadnego dopingu, ale chyba czas zacząć działać skoro endokrynolog twierdzi, że wszystko jest w porządku. Objawy: brak libido, ciężko o przyrosty masy mięśniowej, ciężko o wzwód, ciotowatość (brak agresji, znużenie), lekkie gino Testosteron 409 ng/dl (norma 249,00 - 836,00) nisko jak na 22 rok życia [...]

[...] ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem wiem że jest to bardzo ciezkie dlatego ułożyłem diete z ujemnym bilansem [...]

!!Witam!! Chce pocwiczyc teraz troche na rzezbe bo masy juz troszke mam. Nie jestem za mocny w temacie rzezby wiec mam pytanie- moze ktos mi powiedziec co dokladnie robic (mniej wiecej wiem). Zaczne od poczatku do cyklu na rzezbe chce dorzucic winstrola i clena - mam 100tabl. wina (5mg tabsy-Stromba) i 50 clena-moze ktos (np. Gochan- na Nim [...]

witam, zabrałem się miesiac temu za trening siłowy w celu zwiększenia masy oraz poprawy siły i wytrzymałości. proszę o pomoc w dawkowaniu oraz opinię na temat suplementów, które zakupiłem, a są nimi : 1. białko prolongatum BX 2. carbo BX 3. BCAA mega caps 1100 Olimp 4. Anabolic Amino 5300 MLO 5. L-glutamine (pure powder) MULTIPOWER. Dodatkowe [...]

[...] jest i nic więcej się nie stanie? 3-Ile mogę jeszcze urosnąć podajcie jakieś granice (172cm to trochę mało) 4-Mniej więcej w jakim wieku u człowieka jest za późno na rozbudowę masy mięśniowej?? Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres z tym postem. Za ewentualny błąd przepraszam. Proszę was o nie amatorskie odpowiedzi oraz za wszystkie DZIĘKI!!!

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on [...]

[...] i poltora roku, co bedzie dla mnie ogromna satysfakcja gdy uzyskam owe cele. Czy to mozliwe? Odpowiedz pozostawiam wam. - przez pompki, domatora jest wzrost kondycji,sily i masy miesni oraz wytrzymalosci? - uwazam na to co jem ale tu pytanie odnoscnie bialka, ile jogortow/twarogow jesc dziennie? (chodzi tylko o przetwory mleczne) - mysle ze to [...]

[...] , I co do tego dodac np? Doradzono mi np: monohydrat z jabłczanem i hmb, co wy na to ? jak tak to jakiej firmy. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel cyklu : Zwiększenie masy, siła. Stosowane już wcześniej suplementy : Jablczan kreatyny trec,olimp hmb mega caps,glutamina Qnt,bsn true mass,size up met-rx Uprawiane inne sporty : --- Stosowane [...]

Witam. Mam zamiar kupić sobie jakieś odzywki... Celem cyklu jest nabranie sporej masy i nabranie niewielkiej ilosci siły. Myślałem o jakims staku kreatynowym... Co sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon3, bcaa [...]

[...] siłownię w okolicy zamknięto dawno temu) biegam po 3-4 godziny tygodniowo i czasem jeszcze rower od większego dzwonu. Ponieważ mam 179cm wzrostu a ważę 65kg więc utrata masy nie wchodzi w grę. Póki co bieganie okazuje się najlepszym spalaczem sadła jaki w życiu stosowałem. Ale wiem, ze mogę również tracić przez to masę mięśniową. Próbowałem [...]

[...] w zwisie), do tego staram się utrzymywać aktywność typu 8-10 tys kroków dziennie (to moje kardio w dni "nietreningowe" lub jakiś rower min. godzinę dziennie), białko 1,5g/kg masy ciała, ogólna kaloryka to ok 1300-1400 kcal dziennie, czasem mniej, czasem dobijam do 1500 ale mimo wszystko jest deficyt, wszystko co spożyte (nawet mleko do kawy) [...]

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]

[...] w ten sposób kilka miesięcy (biegam kilka lat), ale nie wiem czy jest sens stosować taki trening. Moim głównym zamiarem jest: - lekkie "wyrzeźbienie" brzucha - zdobycie masy, głównie łapy. Poproszę więc o wskazówki osób bardziej doświadczonych. Będę wdzięczny za wszelki odzew. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] wiadomo nie wygląda to dosłownie tak jak napisałem, bo moje MENU się zmienia, różnorodność wprowadzam. Moja Waga to 74kg/178cm po porządnym wyjściu do ubikacji. Przestałem takze pływać i grać w piłkę, bo to zapewne się przyczynia do braku masy. Obwody niektórych partii oczywiście skoczyły. Zmieniony przez - pasztepat w dniu 2010-05-17 19:04:03

[...] Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze przeznaczone na odżywki - około 200 złotych. Wiec chciałbym, aby cykl składał się [...]

[...] Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm Dieta ma oczywiście cel redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na [...]

[...] jak u 10 latka, a o brzuchu lepiej nie pisać. Staż: Można powiedzieć że niemowlaczek :D bo jedynie 2 miesiące. Cel: Poprawa kondycji, powiększenie w nie wielkiej ilości masy(około 8kg), pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu. Treing: Poniedziałek: 1. Bieganie(45 minut) 2. Klatka i Triceps http://wstaw.org/m/2013/02/12/trening.png Wtorek: 1. [...]